门诊时间:08:00-18:00 24小时健康热线:020-38886030 关注我们

主页 >肝病焦点 > 熬夜最伤肝,过来看看你是否也在摧毁肝脏

熬夜最伤肝,过来看看你是否也在摧毁肝脏

来源:广州华港中医肝病医院

过度劳累,肝脏负担加重

过劳、超时工作如今已不足为奇,但是过度劳累,往往要负出代价,甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示,逾九成的受访者睡眠不足8小时、工作超过8小时,而饮酒习惯者高达八成多,有七成的受访者则有熬夜习惯。

熬夜1.jpg

人的肝脏是在晚上11时至凌晨3时活动能力最强,这也是肝脏的佳排毒期,如果此时熬夜,肝脏得不到休息,肝脏的血流量相对不足,势必加重肝脏的负担。同时,熬夜的人,多半晚餐进食较多,并且晚餐后又没有运动,这样多余的热量就会转化为脂肪贮存于肝脏,久而久之,肝脏的脂肪含量就会超标,导致脂肪肝。

熬夜族的营养摄取应该注意两方面,一是保护自己的身体,二是在夜间工作时保持佳状况。

工作一族怎样保持肝脏健康

增强免疫力:维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生医生建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

保肝护肝:肝脏是人体内的一个巨大的“化工厂”,功能复杂,几乎参与体内一切代谢过程。例如它有分泌胆汁,代谢,凝血,解毒,免疫等。同时,它也是一个沉默的器官,平时没有明显症状,一旦感到肝不舒服了,问题可能就严重了。

加强运动:医生表示,脂肪肝患者的通病就是身体懒惰,不爱运动。越懒越脂肪堆积腰腹肥胖,越胖越身体沉重懒得活动,这是一个恶性循环。要打破这个恶性循环,就要坚强的意志力。体育运动不仅可以锻炼身体,增强体质,而且能够消耗过多的热量,使脂肪不在肝脏内蓄积,有效地预防脂肪肝。

加班熬夜的同时要注意保肝护肝,万万不能让忙碌的工作摧毁了我们最重要的健康身体。


相关阅读

乙肝是遗传还是传染?

乙肝是遗传病还是传染病?这个对于一个家庭成员得了乙肝以后,最怕的就是会有先天性遗传给孩子造成终身的伤害。所以,我们要搞清楚乙肝是遗 [详情]

对乙肝大三阳认识的误区

中国很多人都有乙肝,但是真正懂得却并不多,甚至基本的常识都缺失,那么,哪些容易对乙肝造成认识的误区?让我们一起看看。误区1:乙肝是肝 [详情]

媒体报道

媒体报道
过度劳累,肝脏负担加重过劳、超时工作如今已不足为奇,但是过度劳累,往往要负出代价,甚至赔上健康。...[详细]

推荐专题

广州华港中医肝病医院

医院地址:广州市天河区东圃镇珠村中山大道1033号
(ICP)备案编号:粤ICP备16107930号
咨询QQ:2074499183
微信公众号:hgzygbyy
粤ICP备16107930号-3
乘车路线:乘坐550路,b1路、b1快线、b5路、b5路快线、b15路,b16路、b17路、b20路、b26路、 b27路在珠村站下

广州华港中医肝病医院微信 关注微信

手机随时咨询
肝病医生在线
最新肝病资讯
了解活动动态